Mới hoàn thành xong một session yoga ngày đầu tiên. Phê lè lưỡi haha.
Sau một thời gian bàn bạc kĩ lưỡng 10' ngày hôm qua, 3 anh em tui quyết định hôm nay tổ chức picnic ở bên kia bờ đập. Nay chở thằng em đi mua ít nem chua với bị đậu phộng luộc. Xong 4 người (thêm bé Châm nữa) đi ra hồ quẩy thui. :3 Tự nhiên khúc này không thấy lười quá nên xuống dưới viết vậy.
Tình cờ xem được clip của anh Kira cho mình nhiều ý tưởng mới để thay đổi lối sống.
Sắp xếp lại điện thoại:
- Xóa những phần mềm không cần thiết đi, lùa những app cùng thuộc tính vào 1 thư mục. Để riêng một màn hình cho những app mình muốn tạo thói quen, để làm hình chủ lun.
- App thiền Dhamma tải bản dẫn thiền bằng tiếng Anh.
- Tải về Duolingo với Memrise để học tiếng anh nè.
- Dùng Feedly để dễ dàng đọc mấy trang blog mình hay đọc.
- Down Dog Yoga mới tập thử trên giường bài đầu xong.
- Grow giúp mình keep track mấy thói quen mới lun.
Mấy thói quen muốn áp dụng nè.
Bad habit: Fap và Porn :3 Siêu siêu khó nhưng vẫn phải quyết tâm để bỏ.
Vấn đề này nhạy cảm quá nên không viết chi tiết cách cai lên đây được
Các thói quen muốn duy trì.
- Học tiếng anh
+ Các app học tiếng anh được để mặc định nhìn thấy đầu tiên trên điện thoại
+ Sau khi ăn trưa, thường là vào 11h50 trong ngày, mình sẽ đi theo tuần tự từng app ít nhất là 5' một app, sau đó đi nằm nghỉ 15 phút.
Ham muốn: thu hút
Sau thói quen này tôi sẽ đi nằm nghỉ 15 phút.
Phản hồi: dễ dàng
Mỗi lần vào app ít nhất là 5'-10' là hoàn thành rồi.
Phần thưởng hài lòng
- Thiền
Này đang duy trì trước lúc ngủ dậy và sau khi thức dậy khá ổn nên để đó.
3. Đọc sách
Hmm.. Sau khi súc miệng sẽ "được" đọc ít nhất 1 trang sách.
Dấu hiệu: rõ ràng
+Trước khi súc miệng hãy để 1 cuốn sách lên bàn.
+Sau khi súc miệng xong sẽ đọc ít nhất 1 trang sách.
Ham muốn: thu hút
Đổi tư duy mình "được" đọc sách, không phải là "phải"
Phản hồi: dễ dàng
Chỉ đọc 1 trang.
Phần thưởng hài lòng
- Viết lách
8h tối trên laptop, mình sẽ viết 1 bài daily viết gì cũng được, sau đó được thưởng 20' xem youtube.
- Yoga
Sau khi ngồi thiền buổi sáng, ngồi lại đó và thực hiện một bài tập thiền, sau đó đi ăn sáng
Sẵn viết lại cách áp dụng cách để thay đổi thói quen của mình vô bài này luôn à.
Mà dùng cái app grow cuối ngày mình check lại những thói quen để duy trì được cũng là một phần thưởng nè.
Vậy đi, call bé Châm tí nào.
02.05.2020
0 nhận xét